どーもー😆花を咲かせるために行動しよー！！！
今日は日々のことについて1回目です。
日々のことなんてざっくりとなんですけど日々気をつけていること、
習慣化していることなんかを取り上げようと思います。
今回はやってよかったなーと思えた習慣化。
『朝活』
おすすめです。
朝活とは
朝活とは早起きして会社や学校に行く前の時間に活動して一日の時間を有意義に使うことです。
勉強や読書、副業に取り組む、運動する、趣味、遊びとやりたいことがたくさんありますよね。
なんとか時間を作ってやりたいことやりたいと思います。
それを会社から帰ってきて疲れているときにやるのではなくて朝やるといい感じですよってことです。
ぼくは会社員なので、出勤前に朝活するのですが基本は5：30におきます。
うちの会社は始業が9：30で遅い方でだいたい8：30ぐらいに家を出ます。その出勤前の時間を使ってやってます。
僕の朝活はだいたいブログを書いたり、考えていることを書き出したり、アウトプット中心にやっています。
読書とか動画見たり色々調べたりとかインプットすることはなるべく夜にやることが多いです。
この辺は単に自分がやりやすいように分けているだけなので人それぞれでいいと思います。
僕も釣りが趣味なのでたまには釣りに行ったり、運動してみたりとなんでも気分でやることを変えることもありますし、朝に読書したい時もありますしね。
朝活はメリットしかないと思っています。ぜひ習慣化してみてください。
朝活するには
朝活するには早く起きないといけませんよね。
朝早く起きるには早く寝ないとですよね。
朝早く起きるのって難しくないですか？
そうなんですよ。早起きって辛いですよね。
もうちょっと寝たい。あと5分ってなってしまうのが目に浮かびますよ。
僕もそうでした。出かける寸前まで寝ていたい。そんな生活を送っていたなぁと昔を思い出します。
朝活をするにはどうしたらいいでしょう。しかも継続して習慣化していきます。
1、『まずは早起きしなければ始まらない』
意識を変えました。朝何時に起きなくてはいけないから早く寝るというより、
早く寝るから朝が当然早くなる。と意識を変えると夜をどう過ごすべきなのかが変わってきました。
早く起きることより早く寝ることに焦点を当ててみてください。もちろん目覚ましはかけます。
当たり前なんですが夜早く寝れば朝の目覚めがよくなってました。
あとこれはお酒が好きな人にはちょっとハードルが高いかもしれませんが僕は好きな晩酌をやめました。晩酌しながらダラダラとすごして時間を無駄にしているなあと思ったのです。
これで夜遅くまで起きている大きな理由もひとつなくなりました。
2、『朝活する目的、意味を考える。』
朝活を継続するにはそれなりのモチベーションが必要だと思います。
朝活を阻害する要因は多くありそれでも継続し続けなくては習慣化しません。
できるだけ強い目的を持っていたほうがいいです。
僕の場合は会社を早期退職する年を決めているのでそれまでに投資から得る収益で最低限の生活ができることや退職後のビジネスを構築していくこと、ブログ、SNSの収益化なんかを目的としています。
経済的、精神的、身体的にも自立した強い自分を作り上げる意味のある活動になっています。
3、『夜のうちに朝活でやることを一つでも決めておく』
朝活でやることは寝る前に決めておきましょう。起きてからやることを考えていると貴重な時間がなくなっていきます。朝活は夜活と違って出社前など止める時間が決まっている中での活動です起きたら〜すると決めておくと早起きする理由にもなりますのでやることは決めておいてください。
起きたらまずやることでもいいと思います。
まあ始めると自分のルーティーンができてくるでしょうからまず何をするのかでもいいですね。
モーニングルーティーンってやつですね。だれかのYoutubeのサムネにありそうなやつです。
僕は、パソコン起動→お湯沸かす→はみがき→コーヒー入れる→メモ開いて活動。
こんな感じです。
やっちゃだめだな〜ということもあります。
やりがちなんですけど起きてすぐにスマホでニュースとかSNSを見るなどの受け身の情報をとってしまうのはやらない方がいいです。これかなりの時間をだらだら過ごしてしまいがち、起き上がる前にこれやると特にです。
朝はポジティブな行動を心がけましょう。
朝活の効果と副産物
朝は目覚めと共に脳が覚醒して仕事が結構捗るようです。
それは朝は太陽の光を浴びることでセトロニンが分泌されて心が落ち着いた状態で脳が活性化しているので前向きな思考になりやすいからです。
続けると時間に余裕もあるのでいつも同じことではなく違うこともやる余裕ができてきます。
たまには運動をしたり、散歩に出てみたり、庭いじりしてみたりといろいろなこと新しいことをやってみようと思うようになりすぐに行動に移すことができます。
これは朝活の効果で積極的に活動し始めるのでポジティブな気分になります。あれもやろう。これもやりたいとなってきます。
僕は朝活をするようになって習慣に習慣を乗っけていくことを意識していくようになりました。
どういうことかというとたとえば歯磨き始めたらスクワットする。朝着替えるときは服を脱いだら腕立てする。寝る前に腹筋とストレッチ。全部短い時間ですけど習慣にします。
これトリガーって言うらしいです。何かするときにセットでやる。
やりたいことがたくさんある人はこうして習慣化していくとやって当たり前のことになるので色々やりやすくなるのでオススメです。
取り組むべき課題も行き詰まったら今やることではないと割り切って他のことをやるのも良いと思います。
やりたいことがたくさんあるので、調子が良くてもやめて他のことをすることもあります。
朝はハイでポジティブな気分なのでとにかく広がりがすごいです。時間に余裕ができるすぐやることがでてきたりします。そういうときは楽しくて充実した時間になります。
朝活をしてみよう
習慣化されるまでには時間がかかりますが、とにかくまず1日から始めてみてください。
体感してそれを繰り返す。早起きするためには夜早く寝ること。
いつまでも自分磨きの精神を忘れずに行動し続けること。
行動すれば変わりますが、行動しないと何も変わりません。
自分から積極的に行動して自分の人生は自分で作り上げていく。
そんな人の毎日はとても充実しているはずです。
初めからうまくいくわけではないけれども続けることでうまくいくでしょう。
充実した最高の人生を手に入れましょう。
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